当前位置:主页 > 呼啦圈 > 正文

转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈众久相宜?

时间:2019-11-26 21:30 来源:未知 编辑:admin

核心提示

原标题:转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈多久合适? 转呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。很多人把呼啦圈当作玩具,同时也是减肥塑身的好工具。因为其方便且难度 转呼啦圈是一项...

  原标题:转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈多久合适? 转呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。很多人把呼啦圈当作玩具,同时也是减肥塑身的好工具。因为其方便且难度

  转呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。很多人把呼啦圈当作玩具,同时也是减肥塑身的好工具。因为其方便且难度小。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

  转呼啦圈能锻炼尤其是腰部上的肌肉,有减轻腹部脂肪的效果。当达到有氧运动的阶段时,可以消耗身体所储存的脂肪以及过多的热量。前提是当达到了有氧运动的阶段,而所有的短暂的剧烈的运动都不算是有氧运动,只是无氧运动。

  所以要是想通过转呼啦圈来达到减肚子的目的,一定要坚持,由于转呼啦圈的运动强度不是很大,所以最重要的就是延长时限已达到有氧运动的阶段,从而达到减肚子的目的,贵在坚持。

  1、塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同时,也可以达到健美塑身的功效。2、减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可以有健身的效果,减肥健身两不误。3、 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。4、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈众久相宜?

  运动频率:每周4-6次,每次2-3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。

  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

  较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的劲儿才能甩的动,之后便成为一种惯性运动,重点是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。

  呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,可能会伤及脏腑的危机!所以建议选择重量适中的呼啦圈,大概是食指及中指能够负荷的程度。

  ②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。

  • 德阳市二个月黑狼犬代价 德阳市二个月黑狼犬代价

    德阳市二个月黑狼犬价格在黑狼犬幼犬在成长的过程当中,难免会有一些伤痛和健康问题,这种情况护理起来虽然比较棘手,但却是家长取得狗狗信任的*时期,这个时候,你只要精心的...

  • 转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈众久相宜 转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈众久相宜

    原标题:转呼啦圈真能减肚子吗 转呼啦圈多久合适? 转呼啦圈是一项老少皆宜的运动项目。很多人把呼啦圈当作玩具,同时也是减肥塑身的好工具。因为其方便且难度 转呼啦圈是一项...

  • 每每练的瑜伽品种有哪些 哈他瑜伽如何练 每每练的瑜伽品种有哪些 哈他瑜伽如何练

    经常练的瑜伽种类有哪些?瑜伽并不是只有一种风格,每一种瑜伽都有它自己的特色有效果,那么经常练的瑜伽种类有哪些呢?天天养生网小编给大家讲讲经常练的瑜伽种类有哪些?...

  • 为什么说哈他瑜伽更适合初学者? 为什么说哈他瑜伽更适合初学者?

    新同学练习瑜伽都有迷茫过,面对那么多瑜伽种类,该怎么选择?或者练习哪个瑜伽不累、效果好、瘦的快? 不累、瘦的快的瑜伽没有,不过简单、易学、有趣的瑜伽倒是有一个,它就...

  • 浙江枫木体育木地板特质 浙江枫木体育木地板特质

    目前,市场上流行的运动地板当属实木运动地板,这也使得运动实木地板的市场占有率逐渐提升。占有率的增多也导致市场上出现了很多劣质的运动实木地板产品。用户在购买的时候稍...

  • 哪个大神清楚跑步机中心履带的道理图有 哪个大神清楚跑步机中心履带的道理图有

    哪个大神知道跑步机中间履带的原理图,有分解的那种?来个有图有真像的,我就想看图知道他是个什么结构? 哪个大神知道跑步机中间履带的原理图,有分解的那种?来个有图有真像...

  • 健身神器——哑铃一套“哑铃行动图解” 健身神器——哑铃一套“哑铃行动图解”

    哑铃便于携带,小巧,对胸肌,手臂肌肉刺激非常有用。既可以在健身房练习又能在家随时随地运动,因此受到广大健身爱好者的青睐。 长期练习哑铃可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力...

  • 小哑铃大用途哑铃陶冶行动图解健身不求 小哑铃大用途哑铃陶冶行动图解健身不求

    注:该文为今日头条:健身增肌减脂 原创,未经作者允许禁止抄袭,违者视侵权举报! 哑铃是健身锻炼中最方便,最常用的健身器械,不论是在家、学校,还是在办公室,都能随时随...

  • 呼拉圈转众久能减肥 呼拉圈转众久能减肥

    核心提示:呼啦圈转多久能减肥,不仅取决于一个人在锻炼时候的态度和方式,也取决于一个人在转完呼啦圈之后的饮食方法。通常在转动完呼啦圈之后,身体的热量挥发的比较厉害,...