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“甩脂机”不靠谱科学减肥还得众运动

时间:2019-11-27 15:35 来源:未知 编辑:admin

核心提示

甩脂机又称为懒人塑身机、瘦身机,曾经在电视购物中喧嚣一时。一动不动帮您瘦、只要十分钟好身材甩出来、不知不觉你就瘦了轻松减肥无疑是甩脂机最大卖点。甩脂机真的可以让减...

  “甩脂机”又称为懒人塑身机、瘦身机,曾经在电视购物中喧嚣一时。“一动不动帮您瘦”、“只要十分钟好身材甩出来”、“不知不觉你就瘦了”……轻松减肥无疑是甩脂机最大卖点。甩脂机真的可以让减肥变轻松吗?科学的减肥方法又有哪些?

  商场体验者或是网购消费者,有人信心满满,有人心存疑虑,对甩脂机减肥效果莫衷一是。产品介绍则指出,通过甩脂机这种高频振动,人体也进行了高频率的被动运动,体内脂肪也会随之迅速分解,排出体外。能产生这样效果正是因为运动科学中的“平衡侧动”、“振幅叠加”等原理。果真如此吗?

  “将脂肪甩出体外的说法没有科学依据,”首都体育学院博士生导师、体育教育训练学院副院长尹军教授介绍说,“没有亲自体验和实验,对于产品本身不好评论,但平衡侧动、振幅叠加两种原理却从未听说过。”尹军教授指出,从脂肪分解代谢的生理学角度来讲,只有通过主动运动,增加体内脂肪酶活性,才能分解、消耗体内的脂肪。

  肥胖是因为多余的热量没有消耗掉,转化成了脂肪,所以想减肥必须得消耗热量、燃烧脂肪。“没有主动运动是不可能达到消耗脂肪的效果的”。尹军教授指出,脂肪的消耗需要几个必要条件。

  首先需要有中等负荷强度的运动。尹军教授介绍道,每个人基础心率各有不同,通常将心率处于140—160次/分钟的运动强度称为“中等负荷强度”。这也是消耗脂肪的首要条件,而在甩脂机被动式运动的锻炼过程中,心率变化很小,并不能达到中等负荷强度。

  尹军教授接着指出,消耗脂肪还需要中等负荷强度的运动需要持续30分钟以上。这是因为,运动的前期阶段主要消耗糖原,一段时间之后,才会消耗脂肪。中等负荷强度运动持续时间越长,脂肪消耗比例越高。持续半小时以上才能起到有效的消耗脂肪的效果。

  目前,市场中各类减肥瘦身的产品器械琳琅满目,它们所依据的“科学原理”也是层出不穷。对此,尹军教授认为科学减肥是一个系统工程,没有捷径可循。控制饮食,加强运动才是正确的减肥瘦身之道。陈玉达

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