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单个哑铃深蹲磨练举措

时间:2019-10-29 06:02 来源:未知 编辑:admin

核心提示

抓住一个哑铃,两手要抓好,让它垂在你的两腿之间在你的面前。保持背部挺直,做一个深蹲,真正专注于让你的屁股做所有动作。回到开始位置,重复。 Goblet Squat 抓住一个壶铃,然...

  抓住一个哑铃,两手要抓好,让它垂在你的两腿之间在你的面前。保持背部挺直,做一个深蹲,真正专注于让你的屁股做所有动作。回到开始位置,重复。

单个哑铃深蹲磨练举措

  Goblet Squat 抓住一个壶铃,然后做深蹲,没壶铃的也可以用其他重物代替。 稍微打开你的脚,外八一些。 保证深蹲过程中脚掌一直稳扎在...

  越来越多的女生朋友 因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要一副小哑铃...

  详细描述:主要练习臀部屈肌. 器材的使用: 自由重量 使用的肌肉: 臀部 (hip flexors) 种类: Core, 阻力练习 练习方法:1.如图开始,双脚分...

  双握哑铃下蹲这个动作主要能练到大腿和臀部肌肉。 练习方法:1.双脚脚尖微微朝向外侧,并保持双脚间的距离大于肩宽,同时保持双腿膝关节...

  双握哑铃迈步练习能联系四头肌和臀部肌肉。它的训练方法如下: 练习方法:1.双脚分开站立,相互平行,并保持其间距微微大于肩宽,同时,...

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