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【干货】20分钟哑铃熬炼教程

时间:2019-11-04 05:57 来源:未知 编辑:admin

核心提示

经常有人问小编:一天应该花多少时间健身。这个问题其实很难回答,因为每个人的身体情况不同,健身的目标也不同。所以不用跟别人比健身时间的多少,而应该根据你的健身目标,...

  经常有人问小编:一天应该花多少时间健身。这个问题其实很难回答,因为每个人的身体情况不同,健身的目标也不同。所以不用跟别人比健身时间的多少,而应该根据你的健身目标,有效地花时间锻炼。

  那么如何获得高投入产出比呢?比方说,你想锻炼全身地肌肉,同时也能减脂, 但又不想占用很长地时间。搏飞的健身专家就设计一套训练计划,每天20分钟,每周三次。需要准备的只是一对哑铃和你的毅力!Keep fighting!

  持哑铃在身前,稍稍低于膝盖。将哑铃提至上腹部,稍停顿,然后缓缓放下铃恢复到起始位置。

  如果一组坐下来你觉得太轻松,可以适当增加哑铃的重量。当然首先必须保持动作正确,然后开始尝试增加重量。

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