当前位置:主页 > 瑜伽健身 > 正文

来几个让你酡颜心跳的瑜伽格式

时间:2019-11-01 17:51 来源:未知 编辑:admin

核心提示

说道荷尔蒙这个三个字,你是不是首先会想到肌肉健硕的男性?这其实就是一种很显而易见的偏见了,现在有很多女性也是很配这三个字的哦,其实小密倒是觉得,荷尔蒙除了说的是肌...

  说道“荷尔蒙”这个三个字,你是不是首先会想到肌肉健硕的男性?这其实就是一种很显而易见的偏见了,现在有很多女性也是很配这三个字的哦,其实小密倒是觉得,荷尔蒙除了说的是肌肉之类的东西,更重要的是说对生活的一种态度,所以来试试今天的瑜伽体式,感受一下自己的控制不住的荷尔蒙吧。

  下蹲这样的体式,能够让我们身体在折叠的过程中放松下来,而且,因为在这样下蹲的过程中能够让腹部的赘肉得到挤压,能够加速脂肪的燃烧,快速将小腹瘦下来,另外还能够增加身体的平衡性,双腿并拢站好,开始下蹲,知道大腿和小腿都完全紧贴在一起,然后缓慢抬高左腿,与左胳膊互相缠绕。

  很多让人觉得很复杂的体式其实做起来反而会很简单,就像是这个体式看着将身体放到了很不可思议的位置上,但其实只要完成,你的身体就会发现这是一个很舒服的动作,先让身体趴在地面上,双腿从膝盖开始上翘,身体向右偏转,左手抓着右腿,右手抓住左腿,脸部看向天空。

  倒立这种体式在瑜伽中很常见,但是难度也在各种瑜伽达人的不断练习中被一点点加大,启示倒立给我们身体带来的好处并不会因为体式难度的增大就变得更加好,倒立最明显的功效就是能够减缓我们身体衰老的速度,让我们保持年轻的体态,来和小密一起学习一下吧。

  猫扑式这样的体式用来激活背部神经,维持良好体态是很有帮助的,能够让我们的双肩完全打开,变得更加挺拔、有型,双手支撑在地面上,双膝接触地面,腹部发力,让身体离开地面,然后让一条腿离开地面,伸向空中,保持笔直的状态,头部扬起,颈部要绷直。

  有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

  • 什么样的人适合练瑜伽? 什么样的人适合练瑜伽?

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 瑜伽是一种相对静止的运动,在练习瑜伽的时候,必须保证身体是处于放松的状态,然后从皮肤开...

  • 惊!跑步机竟有这么众危机 你居然不分明 惊!跑步机竟有这么众危机 你居然不分明

    跑步机的普及并非空穴来风。在家里毫无阻碍的轻松畅跑,又不需要考虑外界因素。在跑步机上你不必担心日光是否充足,街道是否冰冷,会不会有车冲过来,或者街上的怪人向你靠近...

  • 怎么哑铃站立练胸肌 几种练胸肌的格式 怎么哑铃站立练胸肌 几种练胸肌的格式

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 哑铃站立练胸肌一般有四个动作:哑铃夹胸、双臂哑铃颈后臂屈伸、哑铃弯举、哑铃锤式弯举 ②弯...

  • 哑铃练习举动大全 16组举动拿下哑铃 哑铃练习举动大全 16组举动拿下哑铃

    2) 上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈。 3) 双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃,肘部微微弯曲,左右掌心相对。 两脚开立,与肩同宽,收...

  • 小儿园户外逛戏用哪些用具好? 小儿园户外逛戏用哪些用具好?

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 每一种器械都有其自身的功能与特点,特别是对于幼儿园的一些常见器械,如球、圈、绳、垫子、...

  • 亲子逛戏挑拨呼啦圈逛戏条例 亲子逛戏挑拨呼啦圈逛戏条例

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 幼儿在操场上,用力向上抛圈,然后接住圈。也可让小朋友互相比比,谁的圈抛得高或谁抛接得多...

  • 抖抖机对人有哪些风险 抖抖机对人有哪些风险

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 一、内脏在人体内有其固定位置,而人在甩脂机上剧烈震动,可能会导致内脏位置发生变化;而长...

  • 杨玉环事实有众肥?环肥燕瘦奈何明了肥 杨玉环事实有众肥?环肥燕瘦奈何明了肥

    人们经常会说环肥燕瘦,本意是说,女孩子的美各不相同,有的就是瘦一些好看,有一些反而胖胖的才有美感,而这里面提到的两位美女,就是杨玉环和赵飞燕。赵飞燕瘦的美现代人很...

  • 跳绳的配件能够孤独买吗!便是手柄里固 跳绳的配件能够孤独买吗!便是手柄里固

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数:7653获赞数:68714帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问...