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固然没有很美丽可是由于练瑜伽让人感到很适意

时间:2019-11-03 08:16 来源:未知 编辑:admin

核心提示

我们练习瑜伽究竟是为了什么?追求的是一个健康的身体还是一份流过汗水之后的愉悦感呢?小密觉得,我们练习瑜伽最重要的就是追求内心中的一份安宁,练习瑜伽能够帮助我们排解...

  我们练习瑜伽究竟是为了什么?追求的是一个健康的身体还是一份流过汗水之后的愉悦感呢?小密觉得,我们练习瑜伽最重要的就是追求内心中的一份安宁,练习瑜伽能够帮助我们排解掉内心中的不稳定、不愉快的情绪,所以我们不需要追求太复杂的动作,只要内心能够静下来就可以了。

  这个前臂轮式的动作再加上一个单腿的动作,能够让我们的腰背都得到锻炼,腰上的肌肉会因为这个动作变得更加灵活,手臂和大腿上的赘肉会被燃烧,变得更加纤细,双手手掌心朝下,前臂紧贴地面,身体向后倾斜,双腿要放在地面上,身体呈现一个自然的拱形,抬高左腿,笔直的伸向空中。

  弓式能消除后腰部的赘肉,肩膀的紧张感也会因为这个动作被消除掉,腹腔内的很多器官也会被这个动作按摩、安抚,改善很多脏器的运作,同时对调节内分泌失调、月经不调等也有帮助,趴在地面上,双手从身体后侧抓起双脚,身体向上提高,只留腹部紧贴在地面上,保持平稳的呼吸。

  背部的僵硬是我们最常遇见的问题了,而这个鱼式的动作就是解决这个问题的最佳体式了,借助瑜伽轮的帮助,我们的胸部可以被完全扩展开,呼吸会更加顺畅,脖子的压力也会减小,改善不良体态,来和小密一起学习这个动作吧。

  骆驼式其实也是很常见的动作了吧?也能打开我们身体的众多关节,肩膀、胸腔都会被这个动作给打开,脚腕也会变得更加灵活,做法也不复杂,不需要身体有多大的柔韧性,双膝跪在地面上,分开一肩距离,双手向上举起来,向后仰去,左手支撑地面,将左脚放在左手的腋窝处。

  这是一个卧姿的展臂式,同样也是身体完全打开的动作,胸腔内器官会因为这个动作变得更加活跃,吸入更多的新鲜的空气,腰部的柔韧性也会被充分锻炼到位,趴在地面上,双腿微微打开,双手要放在膝盖附近,身体开始向后仰去,头部要尽量向后仰,胸部要完全挺出去。

  这是一个单手鸽王的动作,这样的后弯动作,都可以让我们身体的柔韧性得到锻炼,双腿会变得更加有活力,肩膀、脚腕也会变得更加灵敏的,双腿放在地面上,左脚膝盖着地,右脚跪在地面上,用瑜伽带挂在左脚上,双手从身体后侧抓着瑜伽带,身体和脚指尖形成对抗。

  头倒立自然也是一个不错的选择了,这个动作可以让我们看到这样的动作能怎么一步一步的进阶到最后的一个完美的动作,倒流的血液会让我们身体处在一个活力满满的状态之中的,将头放在地面上,双手手掌着地,臀部逐渐向后靠,双腿一个放在地面上,一个抬高到身体前侧。

  瑜伽就是一个很简单的东西,它能让我们的身体变得更加轻松,从繁忙的工作之中抽身出来,迎接生活中的种种情趣,这都是需要我们要有足够的力量,瑜伽就是能够为我们身体注入能量的运动了,只要你能静下来,让自己开始练习。

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